بررسی شناخت آقایون – پانیذ علی‌دخت

۱-اگر با پارتنرم/همسرم تماس بگیرم و پاسخی ندهد :(ضروری)

مجدد تماس می‌گیرم یا پشت سر هم پیام می‌دهم

منتظر می‌مانم تا با من تماس بگیرد

۲- اگر از نزدیکان همسرم/پارتنرم انتقادی داشته باشم(ضروری)

هرگز با همسرم در میان نمی‌گذارم

خیلی خلاصه و در حد یک جمله انتقاد خود را به همسرم میگویم

از زوایای مختلف رفتارهایشان را تحلیل می‌کنم تا همسرم کاملاً متوجه بشود حق با من است

۳- اگر از همسرم/پارتنرم توجه کافی دریافت نکنم(ضروری)

در قالب‌ رفتارهای مختلف(خشم ، عصبانیت ، غر زدن و ... ) ناراحتی ام را غیر مستقیم نشان می‌دهم

در آرامش کامل آن را بیان می‌کنم ، کمی فاصله می‌گیرم و مشغول فعالیت های شخصی ام میشوم

۴- توقع دارم که همسرم /پارتنرم:(ضروری)

خودش متوجه نیازهای من بشود

نیازهایم را بصورت واضح و با اعتماد به نفس بیان می‌کنم

۵- هنگام مشاجره با همسر/پارتنرم(ضروری)

میخواهم در لحظه مشکل را حل کنم و بحث را ادامه بدهم

می‌دانم که هردو ما نیاز داریم کمی فاصله بگیریم ، در آرامش فکر کنیم که تصمیم درستی بگیریم

۶- هنگامی که همسرم می‌گوید با دوستانش قرار دارد(ضروری)

مخالفت می‌کنم و تمام تلاشم را می‌کنم که مانع رفتنش شوم

درک می‌کنم که او هم نیاز دارد تایمی را با دوستانش بگذراند

۷- معمولاً در رابطه :(ضروری)

به همسرم خیلی می‌چسبم چون حس اضطراب دارم و دوست دارم کنترلش کنم

هرگز برای او نقش یک مادر را ایفا نمی‌کنم و خودم را با فعالیت‌های مفید سرگرم می‌کنم

۸- اگر در ارتباط با موضوعی با همسرم/پارتنرم مخالف باشم(ضروری)

مخالفت خود را به حالت تهاجمی بیان می‌کنم

در ابتدا او را مورد تایید قرار می‌دهم سپس به آرامی دلیل مخالفت خود را می‌گویم

۹- بهترین کاری که برای تحت تاثیر قرار دادن پارتنرم/همسرم انجام می‌دهم(ضروری)

طنازی کردن و محبت کلامی است

او را مورد تایید قرار می‌دهم و درک متقابل دارم